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晓木虫»生物综合»新陈代谢快好还是慢好?

新陈代谢快好还是慢好?

中医药出版社 发表于 2014-10-23 11:23  
查看: 108689|回复: 13|
减肥和控制体重难就难在日久天长,尤其是中年人,往往短期效果明显,过一段时间那些体重又都回来了。这是因为随着年纪的增长,我们的新陈代谢会变得缓慢。年轻的时候吃什么都不胖,中年以后似乎喝凉水都长肉。因此中年人在减肥和控制体重上要注意比年轻人吃得少一点、动得多一点。
图片来源:网络
在新陈代谢的减缓上,确实存在个体差异。一般来说,人到25岁以后,每十年新陈代谢会减缓5-10%;一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20-40%。但有些人或者因为基因、体型的原因,或者因为运动和生理活动的原因,每十年只减缓0.3%,一生只减缓1%到2%。因此,增强新陈代谢就成了减肥的一个招数,出现了以增强新陈代谢为噱头的各种补充剂和减肥药,以及众多以增强新陈代谢为手段的减肥法和锻炼方法。
由此看来,人类的新陈代谢功能不能算良好的设计——不仅随着年龄的增长而渐渐缓慢,而且比很多动物要缓慢得多,似乎严重影响着中老年人的健康。但是,最近发表的一项研究却得出了令人惊讶的结果:正是这种逐步减缓的新陈代谢设计,让人类和其他灵长类比别的动物活得长。
灵长类动物成年慢,生育率低,寿命长,科学家们希望了解的是,这种生长状态是否和新陈代谢缓慢有关。他们对动物园、庇护地和野外的17种灵长类动物进行了新陈代谢检测,得到卡路里消耗量后,再和其他研究获得的哺乳动物卡路里消耗量相比,发现灵长类动物只消耗一半卡路里。也就是说,如果想达到其他哺乳动物的新陈代谢水平,人类必须天天跑马拉松。
尽管目前对此还没有很好的解释,但灵长类动物靠一半的能量就能维持生命,对于环境来说存在着进化优势,也许这就是为什么人类能够成为地球的主宰的原因——人类是灵长类动物中寿命最长的。
这项研究还发现,动物园的动物和野生动物在新陈代谢上没有区别。生活在动物园里的相当于好吃懒做的人,野生的则如同专家号召我们达到的那种最健康的生活状态。换句话说,新陈代谢率是基因决定的,生理活动对新陈代谢的影响看起来很轻微。因此,对于肥胖症和其他新陈代谢相关的疾病,很可能都要重新认识。
在灵长类中,人类的寿命是最长的,而人类的脂肪量又是最高的,这之间是否存在某种关联?有关这方面的研究正在进行中,很可能再次颠覆我们的认知。
我们的新陈代谢是一种慢生活的节奏,又很可能和我们的寿命密切相关;如此说来,增强新陈代谢就成了反其道而行之,可能会影响到寿命,比如运动员和强调强度运动的人的寿命都不如正常人。当然,这并不表明要从此好吃懒做,而是要保持一种活动的状态:在运动和锻炼上要温和适度,尤其是中年人;在锻炼时也要量力而行,不要从事强度过大的运动。那些把自己练成死狗的说法都不可取,那些增强新陈代谢的补充剂和减肥药就更不要吃了。
来源:科学中国

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xiao木虫 发表于 2016-9-29 07:25  
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liuxin 发表于 2016-9-29 08:21  
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shj 发表于 2016-9-29 09:21  
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寂静的夜 发表于 2016-9-29 10:58  
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101055132 发表于 2016-9-29 14:51  
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maxinlan126 发表于 2016-9-29 15:24  
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昆虫记晓木虫个人认证 发表于 2016-9-29 19:30  
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荷叶碧兰 发表于 2016-9-29 19:37  
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辑文编译4044 发表于 2016-9-29 22:35  
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wx_mQ3oID3q 发表于 2016-9-29 23:35  
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101055132 发表于 2016-9-30 01:15  
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龚颖~~ 发表于 2016-9-30 09:50  
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嘟嘟嘟 发表于 2016-9-30 11:47  
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